საუნას წესები

დღეს საუნაში ერთმა გოგომ ძალიან შემაშინა - რამდენიმე დღის წინ ერთ გოგოს საუნა აუფეთქდაო. როგორც მოგვიანებით გავარკვიე, იმ გოგოს, ვისაც საუნა აუფეთქდა, მთელი ჯამით დაუსხამს წყალი. როგორც ამიხსნეს, საუნას წყალი ცოტ-ცოტა უნდა დავასხათ. დღეს ასევე გავიგე, რომ საუნაში ტანზე პირსახოცმოხვეული არ უნდა შევიდეთ, რადგან დაფარული ნაწილიდან წყალი არ გამოიყოფა ეფექტურად. სამაგიეროდ, თმა აუცილებლად უნდა იყოს დაფარული. და ასევე, საუნაში შესვლის წინ ცივი წყალი არ უნდა გადავივლოთო. თუმცა არ ვიცი ეს რამდენად სარწმუნო ინფორმაციაა. საუნააზე ასევე შეგიძლიან წაიკითხოთ ჩემს ერთ-ერთ ძველ პოსტში.

2 კვირა დილატო ფიტნეს კლუბში

ამ ორ კვირაში:
* თავს ვგრძნობ უფრო მსუბუქად;
* მეუბნებიან, რომ გავთხელდი;
* უკეთ გამომდის ვარჯიში და ნაკლებად ვიღლები;
მგონი, ორი კვირისთვის მშვენიერი შედეგია. მთავარია, ორი თვის შემდეგ ამ სიას წონა დაემატოს.ჯერჯერობით წონის მხრივ შედეგს ვერ ვხედავ, ერთი კილოს ფარგლებში ხან მეტი ვარ,ხან ნაკლები.

სამწუხაროდ, მხოლოდ 1–1,5 საათი ვვარჯიშობ. ვიწყებ მუცლის პრესით, ვაკეთებ, დაახლოებით 20 პრესს. შემდეგ განტელებით სხვადასხვა ვარჯიშებს. ამის მერე 25 წუთით რომელიმე ტრენაჟორი, 10 წუთი სირბილი, ისევ რომელიმე ტრენაჟორი იმავე დროით და ისევ სირბილი.სირბილი ძალიან მიჭირს. 2 წუთზე მეტს ვერ დავრბივარ, სიარულზე გადავდივარ 1 წუთით და მერე ისევ სირბილი.

საუნაშიც მიჭირს ზედა საფეხურზე 15 წუთი გაჩერება. ამასწინათ ძალიან მოვინდომე და რომ გამოვედი, თავი ცუდად ვიგრძენი, საერთოდ რეკომენდებულია თითოეულ საფეხურზე 5–5 წუთით გაჩერდება. საუნას რაც შეეხება, ჩემი რჩევით, შესვლამდე მოიხსენით ლითონის რამე თუ გიკეთიათ, ჯვარმა ძალიან დამწვა გული. აუცილებელია იხმაროთ თავსაფარი,რადგან საუნა თმაზე ცუდად მოქმედებს და თმის ცვენას იწვევს. საუნის შემდეგ კარგია კრემების გამოყენება.მე პირადად ამ ლოსიონს ვიყენებ